Un estudio confirma que una única dosis alta de colecalciferol, también conocido como vitamina D3, tiene múltiples beneficios para tu salud. En el estudio, 40 mujeres italianas fueron divididas en dos grupos: uno que recibió una dosis oral única de vitamina D3 y el otro recibió un placebo cinco días antes del inicio previsto períodos menstruales. Después de dos meses, las puntuaciones promedio de dolor se redujeron un 41% en las mujeres asignadas al tratamiento con vitamina D, mientras que no se reportó una diferencia en el dolor en el otro grupo. La ingesta de dicho suplemento debe ser moderada. Consulta la cantidad exacta con tu ginecólogo. Esto, porque si consumes una dosis demasiado alta podrías sufrir el riesgo de tener calcio en la sangre. Los alimentos que contienen esta vitamina son los salmones, leche y leche de soya, conservas de atún en aceite, yogurt, cereales, huevos.