Come en un ambiente relajado y hazlo al menos por 20 minutos.

Evita alimentos y bebidas a temperaturas extremas (muy fríos o calientes)

Mastica bien los alimentos y bebe poco líquido con las comidas.

Evita comidas abundantes, pesadas o copiosas, come lentamente y mastica bien.

Come en un horario regular, aproximadamente cada 3-4 horas, incluye meriendas (media mañana, media tarde)

Evita saltarte las comidas.

Evita tomar alimentos sólidos justo antes de ir a la cama ya que fermentan en el estomago y producen molestias.

No es aconsejable tomar frecuentemente leche ya que 2-3 horas tras su ingesta produce acidez.

Evita las preparaciones de alimentos fritos y alimentos grasosos por ejemplo pasteles de hojaldre.

Prefiere alimentos jugosos que apenas precisan grasa ni cocción prolongada.

Haz las preparaciones al vapor, horneadas, asadas, hervidos o a la plancha, etc.

Entre los alimentos aconsejados, toma pasta, arroz, patatas, pan blanco, galletas de fibra o crackers, maíz.

Prueba la tolerancia de los alimentos ricos en fibra como verduras, ensaladas, legumbres, cereales integrales, frutos secos.

Prefiere las verduras frescas o cocidas

Evita verduras como el repollo o el coliflor, tomate (en salsas), pepino

Toma frutas frescas o cocidas

Consume las carnes magras, pollo, pescado, atún

Evita los embutidos

Prefiere los quesos y lácteos bajos en grasas

Evita los quesos madurados.

Utiliza las bebidas sin cafeína

Evita las frutas cítricas y gaseosas o bebidas de cola, el consumo excesivo de azúcar, así como también café, té y alcohol, y sustituirlo por achicoria, malta, e infusiones suaves como poleo, manzanilla, salvia, romero, etc.

Utiliza los condimentos naturales como cilantro, ajo, orégano, perejil.

Evita el pimiento, mostaza, vinagre, café, té, alcohol, condimentos comerciales, caldos concentrados o sopas deshidratadas.

Modifica la textura de los alimentos (puré, en cremas o sopas), para mejorar su digestión.

Consume un yogurt mínimo diariamente.

Tome suficiente agua por lo menos 8 vasos de agua al día.

Controle el estrés, este aumenta la secreción ácida del estomago y se irrita la mucosa, lo que puede producir dolor en el estomago.

Alimentos como la piña, la papaya, entre otros, ayudan a mejorar las digestiones y los síntomas de la gastritis, puedes tomarlos al natural o bien preparados (Digestivos)