Para evitar la caída de cabello no hay nada mejor que consumir espinacas, ya que el déficit de hierro es una de las causas principales de la pérdida de pelo y, justamente, las espinacas son ricas en minerales como el hierro, el betacaroteno y la vitamina C. Así también, las nueces poseen el aceite suficiente para mantener un pelo hidratado, sin puntas quebradizas o rotas, resultando un arma perfecta para combatir la caída de pelo. Si lo que necesita es acelerar el crecimiento del cabello, lo mejor será incluir en su dieta pescado, ya que al ser un alimento rico en magnesio le ayudará a fortalecer el cuero cabelludo. Otro alimento para tener un cabello saludable y sedoso es la zanahoria, cuya cantidad de betacaroteno y vitamina A es ideal para tener un pelo más fuerte y brillante. Finalmente, el yogur griego es un arma más para "embellecer el cabello", esto gracias a que contiene el doble de proteínas, más vitaminas B-2, B-12, potasio y magnesio.